Правильное питание в домашних условиях меню по дням с рецептами

Правильное питание: детальное меню на 5 дней

Итак, в понедельник вы решили урезать калории и накупили куриных грудок, гречки и сельдерея. Во вторник прочитали про систему минус 60 и поняли, что жить не можете без утреннего печенья. Чего не скажешь о жировых отложениях. Они-то как раз мало реагируют на наши скачки с одной диеты на другую. Если вы устали от диет, мы предлагаем вариант правильного питания для похудения: Меню на неделю для похудения Схема правильного питания для похудения и меню Обычно сторонники раздельного питания рекомендуют есть 3 раза в день, и не использовать дробное питание.

Однако большинство современных диетологов придерживается прямо противоположной позиции. Они считают, что гораздо лучше при похудении переносится 4-5 разовое питание.

Мы предлагаем вам 2 гибких схемы. Завтраки для меню на каждый день выберите один из предложенных вариантов: Суп на овощном бульоне с овощами, 300 г любой каши на воде, овощной салат ; Суп на овощном бульоне, 60 г хлеба из муки грубого помола, винегрет с картошкой и растительным маслом; Суп на мясном бульоне без картошки, 300 г брокколи; Рыба или курица, приготовленная на пару, 200-300 г, 200-300 г овощей типа капусты, приготовленных также на пару.

Меню для похудения на каждый день в домашних условиях Ужины: При пятиразовом питании порция каши и хлеба урезается вдвое, то есть, например, вместо 300 г каши в готовом виде берем 150 г.

Но взамен мы каждый день можем добавить 2 перекуса на выбор: Сторонники классического раздельного питания советуют есть сладкие фрукты отдельно либо с продуктами из цельного зерна, а кислые — можно и с молочными продуктами. Меню на неделю для похудения Меню трехразового питания на неделю для женщины, желающей похудеть: Порция супа — не более 300 мл. Разморозить замороженные ягоды или промыть свежие, овсянку сварить на воде с щепоткой красного перца и корицы, чуть остудить, добавить ягоды.

Если кажется кисло, можно в воду для варки овсянки также добавить стевиозид. Дополнительно — чай или кофе без молока и сахара.

Правильное питание: меню для похудения

Яйца взбить с морской солью и пряностями, овощи слегка обжарить, залить яичной смесью. Омлет едим строго без хлеба, можно выпить чашечку чая или кофе.

Диета Малышевой. Меню на каждый день недели. Рецепты блюд бесплатно

Пшенная или ячневая каша, можно с любыми пряными травами и небольшим количеством качественного растительного масла. Обезжиренный творог смешиваем в блендере с голубикой или черникой, если консистенция суховата, можно добавить ложку йогурта.

Порция рыбы на пару, плюс зеленая стручковая фасоль, также на пару. Заправлять можно любым нежирным соусом, допускается в небольшом количестве натуральный соевый соус.

Диетическое питание на неделю — полное меню для похудения, расписанное по дням

Берем 100 г отварной гречки, добавляем любые пряные травы и лимонный сок очень ограничено , на десерт — большая груша, плюс чай или кофе. Любой овощной суп на мясном бульоне, строго без картошки и моркови.

Подойдет, например, суп-пюре из цветной капусты, 300 мл, дополнительно — 300 г брокколи или кольраби на пару. Плюс чай или кофе, как обычно. Порция овощного супа или любые тушеные овощи, 300 г, строго без картошки. Можно добавить пару диет-хлебцев или отрубей. Варим 2 яйца всмятку, стручковую фасоль и брокколи готовим на пару, дополняем завтрак чаем или кофе.

Порция любого овощного супа, 300 мл, плюс мясо или рыба, жареные в гриле или приготовленные на пару. Порция творога, 200 г, йогурт, и ягоды или зеленый салат по вашему выбору. Помните, что напитки с сахаром запрещаются, допускается употребление стевиозида натуральный заменитель сахара для диабетиков. Также необходимо пить чистую воду в количестве около 2 л в сутки, помимо вашего обычного чая или кофе. Строго говоря, сторонники классического раздельного питания поощряют только питье воды и чая из трав, однако на темпах похудения пара чашек чая вряд ли отразится.

Немного юмора о неправильном питании. Что было бы с животными если бы они тоже питались фастфудом:

Как составить меню на неделю для семьи